Šio komplekso pratimai atliekami be įtampos, lengvai, ritmiškai, be pauzių.
| Pratimai |
Eilės Nr. |
Kartojimai |
| Kumščiai |
1 |
8 |
| Riešai |
2 |
8 |
| Alkūnės |
3 |
8 |
| Pečiai ratai |
4 |
8 |
| Apsikabinimai |
5 |
8 |
| Galva ratai |
6 |
8 |
| Klubai |
7 |
16 |
| Liemuo klubai |
8 |
8 |
| Pasistiebimai |
9 |
8 |
| Pritūpimai su kojų ištiesimu |
10 |
8 |
| Pasilenkimai tarp kelių |
11 |
8 |
| Liemuo apie savo ašį |
12 |
8 |
Tai "Gelbėjimosi ratas", įrankis fizinės kondicijos palaikymui ir valios ugdymui. Lengva, paprasta, 100% efektyvi mankšta. Turi būti daroma minimum kelis kartus per dieną. Juk tai tik 3 minutės!!! Jei darytumėt tik šitą mankštą ir sureguliuotumėt mitybą, tai išspręstų 90% su sveikata susijusių problemų.
Video
 | 
